Treino individualizado para mulheres que querem diminuir gordura e construir um corpo mais firme e definido

Você se identifica com alguma dessas situações?

• Segue treinos que viu na internet, sem saber se fazem sentido para o seu corpo

• Já tem um treino, mas ninguém corrige sua execução nem ajusta as cargas

• Começa animada e, em duas ou três semanas, a rotina engole a constância

• Treina há meses e sente que o corpo parou de responder

Nos dois casos, continuar tentando sem uma estratégia só aumenta a frustração

Como funciona o acompanhamento

1. 
   Passo 1

   Avaliação inicial

   Depois da compra eu entro em contato e envio um formulário completo sobre sua rotina, histórico de treino, lesões, limitações e objetivo. É a partir dessas respostas que o seu protocolo é montado.

2. 
   Passo 2

   Treino liberado no aplicativo

   Seu treino fica na palma da mão, exercício por exercício, com vídeo de execução, séries, repetições e cargas. Você abre o app e sabe exatamente o que fazer no dia.

3. 
   Passo 3

   Suporte direto comigo

   Aqui não é prescrever e sumir. Dúvida de execução, dor em algum movimento, semana bagunçada: você me chama e a gente ajusta o treino ao longo da semana.

4. 
   Passo 4

   Acompanhamento da evolução

   Fotos, medidas e desempenho nos treinos registrados no app. Você para de depender só da balança e passa a enxergar o que realmente mudou.

5. 
   Passo 5

   Treino novo a cada ciclo

   A cada 30 a 45 dias eu troco o seu treino, sem você precisar preencher nada de novo. O ajuste sai do que você registrou no app e do que a gente conversou durante o ciclo, então o treino evolui junto com você.

6. 
   Passo 6

   Grupo exclusivo de alunas

   Toda semana tem um desafio novo para manter a constância, e toda sexta a nutricionista entra no grupo para tirar dúvidas de alimentação. Você treina cercada de mulheres vivendo o mesmo momento.

7. 
   Passo 7

   Dieta personalizada com a nutri

   A nutricionista calcula a sua taxa metabólica basal e monta um plano alimentar a partir dela. Nada de dieta padrão copiada de outra pessoa: as quantidades saem do gasto do seu corpo.

Quem vai te acompanhar

Marina Lanz

Oi, eu sou Marina Lanz, profissional de Educação Física formada na Unimes, Universidade Metropolitana de Santos. CREF: 167445G/SP.

Responsável pelo Método LANZ, criado para mulheres que querem diminuir gordura e aumentar massa muscular construindo um corpo mais firme. Aqui você não recebe só uma ficha. Você entende a lógica por trás de cada escolha e aprende a executar com segurança.

Cada planejamento leva em conta a sua rotina, o tempo que você realmente tem, o local onde treina, seu histórico de lesões e o que você gosta de fazer. Treino que não cabe na sua vida não é seguido, e treino que não é seguido não gera resultado.

Meu objetivo é que você treine com mais qualidade, constância e confiança, com uma abordagem baseada em evidência científica e em acompanhamento próximo de verdade.

Perguntas frequentes